02 Mar Guía práctica para sobrevivir en casa
Por Paulina Cedillo* para Vegetalistos
No existe nada mas delicioso que estar con la gente que nos llena el corazón. Pero cuando estar con tus seres queridos se vuelve un tema obligado de convivencia 7×24 nos puede generar estrés y angustia, sobre todo, por las circunstancias de contingencia sanitaria por el CoVid19 que nos llevaron, en primer momento, a mantenernos resguardados.
Estar en casa trae consigo diversos retos; especialmente los relacionados con la alimentación saludable. Donde quiera que volteemos, nos vamos a encontrar con una serie de alimentos que no solo nos tentarán, si no que, nos incitarán a probarlos y a dejar la dieta de lado.
Muchas personas excederán su consumo calórico: postres, dulces, guisos, pasteles y snacks, creyendo que por hacer ejercicio el resto del año, no les hará daño. Ojo; estás cometiendo un gran error. Recuerda que estarás comiendo un poco de más y ejercitándote menos, lo que significa: más kilos en tu cuerpo.
Por oro lado, si tu eres de esas personas que llevan un rutina física y alimentaria para mantenerte saludablemente, probablemente no disfrutes tanto de los manjares que te encontrarás en tu andar; por el contrario, estarás con una creciente preocupación por no romper la dieta. Pero ¡tranquilízate! Mantén el compromiso que tienes contigo de seguir tu estilo de vida saludable pero baja un poco la exigencia.
Aquí te dejo algunos consejos que te servirán para sobrevivir saludablemente esta temporada de contingencia.
- Si no puedes ir al gimnasio… ¡trota o camina al menos por 30 minutos seguidos!. Otras opciones pueden ser subir las escaleras del edificio o de tu casa, desempolvar la bicicleta fija o caminadora, jugar con los niños, hacer yoga o alguna rutina que encuentres en internet.
- Si no puedes evitar desayunar ligero o saludablemente incorpora un jugo verde antes de consumir el desayuno. El jugo debe ser 85% vegetales y 15% frutas. ¡No más! también puedes consumir los jugos de Vegetalistos en la mañana para sentirte satisfecho.
- Si estás con hambre a media mañana o media tarde, elige snacks saludables como el betabel, jícama o zanahoria de Vegetalistos que son una excelente opción ademas que traen incluido el chilito Negro Chipokludo.
- Maneja tus tiempos: sólo necesitas un poco de planificación, tener tu meta clara, la disciplina necesaria, autocontrol y opciones prácticas y saludables, esto te permitirá disfrutar de la temporada sin ningún tipo de preocupaciones y lo más importante sin kilos ni medidas extras.
- Enfócate en la meta: no importa dónde estés, siempre puedes hacer una buena elección respecto a qué comer. Puede que las alternativas disponibles frente a ti sean muchas, variadas y no muy saludables: pero esta en ti escoger lo que más te funcione. Come lo sabes que encaja en tu dieta diaria y siempre acompáñalo con verduras de tu preferencia: las ensaladas de Vegetalistos puede ser una gran opción.
- Hidrátate: bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. Además de mantenerte hidratado, si tomas uno o dos antes de cada comida, te ayudará a controlar el apetito y a no excederte con los comida que ingieres. Es importante que además de tomar agua constantemente, también comas con la misma regularidad, ya que si no lo haces el exceso de agua podría hincharte.
Lo más importante, esta pausa obligada es para reflexionar. No seas tan duro contigo mismo, y si por algún motivo se te va la mano con lo que te comes, tómate la semana siguiente para hacerla bien; pero no dejes que la culpa sea tu motor en estos dias.
Y tu, ¿que sugerencias o ideas tienes para pasar esta temporada de contingencia? Comparte con nosotros tus ideas usando los tags @Vegetalisos y #Vegetalistos #EleccionesInteligentes #Practico #Practicidad #PracticoYSaludable #Salud #Saludable #Sabor #Sabroso #AlimentateSanamente #AlimentosSaludables #EstiloDeVidaSaludable #Healthy #Food #EatYourVeggies #OperacionSemanaSanta #Marzo
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