06 Ene 5 ideas para comenzar saludablemente el año.
Por Paulina Cedillo* para Vegetalistos
¿Hiciste el maratón Guadalupe – Reyes?, ¿Fuiste a todas las posadas a las que te invitaron? ¿Pasaste lista en las cenas de los amigos?…Todo diciembre tuviste muchas reuniones, comiste recalentado hasta el cansancio, te escapaste de la oficina y olvidaste tus responsabilidades para disfrutar estas épocas navideñas en familia. Pero llegó el día de regresar a la rutina, los horarios y algunos casos con miedo de lo complicado que puede ser regresar a los hábitos saludables. Está iniciando el año y es una oportunidad perfecta para mejorar tu calidad de vida, cuidar tu salud y por fin ser una versión más saludable de ti mismo y reconciliarte con la comida cumpliendo ese propósito tan esperado para este año.
Estos tips te ayudarán para que logres más rápido tus objetivos:
- Vacía las alacenas
Limpia tu cajón de productos chatarra para evitar caer en tentación, subir de peso y
además, acabar con los dientes llenos de caries; compra fruta, palomitas de maíz sin mantequilla, semillas, jugos altos en fibra, etc.; Hoy hay infinidad de productos ricos y saludables no se trata de vivir obsesionados, pero si de encontrar una versión más saludable y a un precio accesible
- Actívate
Quizás tengas organizado y no sea necesario levantarte a nada, pero estar sentado más de 8 horas está afectando gravemente tu salud, es de lo peor que puedes hacer por eso, actívate; levántate de tu lugar, ve a otra oficina, sal de tu casa, evitar ver tanto la tele, camina esporádicamente, toma las escaleras en lugar del elevador. Esto ayudará a despejar tu mente y concentrarte mejor.
- Organiza tus comidas.
Evita comer en la calle, es mucho más barato y más saludable,
Esto te ayuda a cuidar tu alimentación ya que puedes estar atento a alimentarte de forma correcta, inocua, equilibrada y variada. Olvídate de las quesadillas, tacos, cosas fritas, tortas, etc. Mejor opta por una comida práctica, saludable y alta en proteínas. Si se te complica, la comida corrida puede ser una opción. Elige cosas a la plancha, no fritas, evita refrescos. Hoy en día ya existen compañías que te llevan la comida basada en las calorías y opciones para comer saludable como las ensaladas de Vegetalistos, que ya vienen desinfectadas y sólo las abres y te las comes.
- Establece horarios
Al estar en un trabajo de oficina, ser mamá o ir a la escuela puede ser complicado poder hacer determinadas cosas, pero ese break te ayudará a disminuir tus niveles de estrés y ansiedad. Manejar el estrés de forma correcta es un factor de importancia para poder tener una calidad de vida correcta.
- Compra snacks saludables
Es muy común que te ofrezcan snacks o algún tipo de botana, pero imagina que los tuyos sean saludables si, saludables; como pepinos, jícama, zanahoria o betabel con chilito, chamoy y limón.
Por último, ¡no descuides tu sueño! Cuando no duermes bien, tus niveles de cortisol aumentan, mientras más cortisol en tu cuerpo, menor calidad de vida.
Empieza con el pie derecho este nuevo año laboral y quítate ese prejuicio de sacrificar, recuerda que tener una buena salud, te ayudará a rendir más en todos los aspectos de tu vida, reconcíliate con la comida todo esta en la porción, frecuencia y las combinaciones, atrévete a probar cosas nuevas y obtén la mejor versión de ti misma este 2020 siendo saludable.
Comparte con nosotros tu experiencia y tips para arrancar el año usando los tags @Vegetalisos y #Vegetalistos #EleccionesInteligentes #Practico #Practicidad #PracticoYSaludable #Salud #Saludable #Sabor #Sabroso #AlimentateSanamente #AlimentosSaludables #EstiloDeVidaSaludable #Healthy #Food #EatYourVeggies #ReconciliateConLaComida #Enero
¡Encuentra más información en los siguientes enlaces!