7 hábitos para crear una vida saludable

La American Heart Asociation (AHA) publicó en 2013 los resultados de un profundo estudio sobre siete hábitos saludables para llevar una vida con menos riesgos de padecer enfermedades crónicas. Si se siguen estos siete pasos se reduce el riesgo de enfermar gravemente en un 50%. En resumen, destacan la práctica de alguna actividad física moderada varios días a la semana; Llevar una dieta a base de frutas, verduras, fibras naturales y pescado; Evitar el tabaco, las grasas saturadas y los alimentos endulzados; Mantener un Índice de Masa Corporal menor a 25 para estar esbeltos y no forzar nuestro corazón. ¡Es fácil mejorar tus hábitos a partir de una alimentación adecuada!

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