fbpx

Listado de , página 29 de 29

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” Hojas verdes, muchas, grandes medianas, chiquitas, aciditas, amargas, frescas y fibrosas. Crunch crunch la zanahoria y la jícama, un poco de calabaza, arbolitos de brócoli y tal vez edamame. Así cada...

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” En tus múltiples intentos por proveer a tus hijas e hijos de todas las “armas” para su desarrollo y blindaje a su salud, debes incluir los batidos o smoothies de verduras....

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” “¡No quiero!” Así de simple y tajante, acompañado de una cara de disgusto y desagrado. Y tal vez, hasta salieron corriendo… ¿te suena conocido? ¿cuántas batallas has enfrentado para lograr que...

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” ¡Por fin llegan las vacaciones! Adiós uniforme, horarios y tareas ¡Viva la libertad! Es momento de planear un sin fin de actividades y visitas a diversos lugares para aprovechar al máximo la...

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” ¿Te acuerdas de aquella famosa frase que nos repetían hasta el cansancio las abuelitas “los hombres deben ser feos, fuertes y formales”? Esta concepción se ha transformando con los años para...

Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” ¿Has pensado en los hombres de tu entorno, como tu papá, tu abuelo, tu esposo o novio, e incluso tus hijos?   ¿Cómo es su alimentación diaria? ¿Consumen todo lo que su cuerpo...

Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” La cantidad de agua necesaria para el buen funcionamiento del organismo es un dato primordial para la planeación de tu dieta diaria. El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua, requerida para las actividades en todos sus elementos: desde los procesos que se llevan a cabo en cada uno de los órganos hasta la eliminación de toxinas. Debes otorgar a tu cuerpo la ración de agua suficiente para garantizar lo anterior. Ahora bien, dependiendo de tus actividades considera una cantidad mayor para la hidratación ideal. Esta agua debe provenir del consumo de líquidos y se complementa con alimentos ricos en ésta, que, además de hidratar podrán beneficiarnos con muchos más nutrientes. El cerebro humano es el órgano más importante en nuestro cuerpo, compuesto de 85% de agua, requiere para sus funciones de suficiente hidratación para garantizar un óptimo funcionamiento en cuanto a procesos de memoria, atención y creatividad.
Las células cerebrales requieren del doble de energía a comparación con las de otras partes del cuerpo humano en conjunto con la producción de hormonas y neurotransmisores. Sobre otras sustancias, el agua es la fuente energética que las mantiene en las mejores condiciones. Es por lo anterior que, lamentablemente, en casos de deshidratación, tus funciones de pensamiento son las primeras que se ven afectadas. Para sentirte y verte increíble siempre, recuerda comenzar a consumir la cantidad recomendada de agua desde el momento en que despiertas y complementar tu hidratación con alimentos ricos en agua. La organización mundial de la salud (OMS) recomienda tomar un litro diario por cada 35 kg de peso, como un estándar, ya que depende de la dieta y el tipo de actividades que realizas, lo que requieres.

Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” ¿Despertaste con dolor de garganta? O peor aún… ¿no dormiste por tanta tos? Los vegetales de hojas verdes son tu salvación. El consumo de vegetales de forma regular en nuestra dieta es imprescindible....

Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” Alimentarte para lograr el mejor aprovechamiento de energía en tu cuerpo es esencial. Las mezclas de ingredientes en tu dieta favorecerán tu práctica. A continuación, te mencionamos los beneficios directos que aportan las acelgas para tu dinámica personalidad.
Contienen una gran cantidad de nutrientes. Su sabor es parecido al de las espinacas y aporta solo 19 calorías por cada 100 gramos. Este alimento te ayudará a mejorar tu rendimiento ya que es capaz de reducir la cantidad de oxígeno que tu cuerpo te “pide” en los picos intensos al entrenar. Ayuda a la transmisión nerviosa y la contracción muscular, evitando los molestos calambres a la mitad de tu rutina deportiva por la reducción de magnesio propia del esfuerzo. Al consumir acelgas, se reducen los riesgos de fracturas de huesos, incrementando la densidad mineral y metabolismo en los mismos. Aumenta la fuerza, el desempeño deportivo y la tolerancia al ejercicio, así como ayudan a contrarrestar la inflamación. Principalmente del abdomen.
Por Ileana López* para Vegetalistos “Segura de que la mejor vida viene de la mejor comida” ¿Has pensado la cantidad de beneficios que incluyen los vegetales que consumes? Cada ensalada de hojas verdes es un coctel de nutrientes para tu cuerpo y tu mente. Tu bienestar se complementa perfectamente con todos los nutrientes que llegan a tu organismo día a día de esta forma.
Debes contemplar una cuidadosa selección de ingredientes que, además de tener el mejor sabor, te ayudarán a contener por más tiempo esa belleza que te caracteriza: una mente positiva que irradia luz en cada acción del día a día desde que despiertas.